第42回 ノルディックウォーク体験会
今回は10名のご参加ありがとうございます。
ちと肌寒いかのー。
しかしノルディックウォークは全身運動なのです!
主だっては、
①有酸素運動
両手にポールを持ちながら歩行する有酸素運動。ポールの使用で上半身の筋肉が効果的に活用され、心肺機能向上。全身の血液循環が促進され、有酸素運動の効果が得られる。
②全身筋力向上
ポールを使って上半身と下半身の筋肉をバランスよく活用。腕、背中、脚などが連動して働き、全身筋力が向上。特に背筋や腹筋の強化に寄与し、姿勢も改善される。
③関節負担軽減
ポールを地面に突きながら歩行するため、関節への衝撃が軽減。特に膝や腰の負担が減り、関節にやさしい運動となる。
④姿勢改善
ポールを使いながら歩くため、背筋が伸び、姿勢が改善される。上半身と下半身の連動により、正しい姿勢が促進され、日常生活でも良好な姿勢が維持される
⑤ストレス軽減
自然な動作でリズミカルに歩くことで、心身がリラックス。運動と自然の融合がストレスを軽減し、心の安定感をもたらす。
などなど、良いことばかり。
また大事なのは、衰えてからではなく、日ごろから意識して動くこと。
そして継続することなのです!!
次回のノルディックは3月10日(日)を予定しています。
初心者大歓迎、ポール無料貸出しもあります。
ちょっと快適に歩く方法を身につけたい、楽に歩きたいという方、ぜひご参加ください。