～コラム～タオルギャザー
皆さんこんにちは、
最近足のアーチが落ちている事を気にされているお客様をよく目にします。
足のアーチを気にしたことがあれば是非最後まで読んでみて下さいね‼
年齢と共に徐々に落ちていくと言われる足のアーチ、そこには筋力の低下が原因のひとつと言われています。
そんなアーチの低下予防に効果的と言われている簡単なトレーニング方法を紹介します。
用意するものはタオル又はハンカチ1枚だけ‼
まずは椅子に座った状態でタオルを足元に敷きます。
タオルの上に足を乗せたら準備完了☆
足指をしっかり握ってタオルを掴み床から10㎝程持ち上げます、しっかり持ちあがったら指を開いてタオルを床におろしましょう。
これを10回繰り返します←これで1セット
時間を空けつつ一日3セットを毎日続けるだけでいいんです。
タオルを掴むのに慣れtらスーパーボールなどを掴むのもオススメですよ。
是非皆さんも試してみて下さい(^O^)